როგორც ფიტნეს აღჭურვილობის ინდუსტრიაში ორი კლასიკური აერობული მოწყობილობა, სარბენი ბილიკი და ელიფსური მანქანა, შეიძლება ითქვას, რომ საუკეთესო არჩევანია აერობული ვარჯიშისთვის, ასე რომ, რომელია უფრო შესაფერისი წონის დაკლებისთვის?
1. ელიფსური მანქანა: იგი მიეკუთვნება მთელ ტანის მოძრაობას და მცირედ აზიანებს მუხლის სახსარს.
როდესაც ფეხით დადიხართ ან ირბენთ ფეხის ძირზე, თითოეული ნაბიჯის მარშრუტი ძირითადად ელიფსია.ეს არის სპორტული ინვენტარი, რომელიც განკუთვნილია ყველა ასაკისთვის.მას შეუძლია მთელი სხეულის ვარჯიში და ძალიან მცირე დაზიანება აქვს მუხლის სახსარს.განსაკუთრებით შესაფერისია ქვედა კიდურების ან სახსრების ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის.ელიფსის აპარატის გლუვი წრიული მოძრაობა მცირე გავლენას ახდენს სახსარზე.იმის გამო, რომ ფეხის ძირები არ დატოვებს პედალს ელიფსურ მანქანაზე გადაადგილებისას, ისევე როგორც სივრცეში სიარული, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ისიამოვნოთ სიარულით ან სირბილით, არამედ შეამციროთ სახსრების დაზიანება.
2. სარბენი ბილიკი: ვარჯიშის ინტენსივობა შედარებით მაღალია და ცხიმის შემცირების ეფექტი აშკარაა.
თუ წონაში დაკლება გინდა, ჯერ გაიქეცი!სარბენი ბილიკი იდეალური არჩევანია ბევრი დიეტაზე.ის ძალიან კარგად მოქმედებს ცხიმის შემცირებაში.ქალს, რომლის წონაა 57-დან 84 კგ-მდე, შეუძლია დაწვას 566-839 კკალ კალორია სარბენ ბილიკზე ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიშით და ცხიმის შემცირების ეფექტი მნიშვნელოვნად აღემატება ელიფსურ მანქანას.გარდა ამისა, სარბენ ბილიკს ასევე შეუძლია აღმართზე სირბილისა და სპრინტზე სირბილის სიმულაცია და გარე სირბილის სიმულაცია დახრილობისა და ვარჯიშის პროგრამით მანიპულირებით, რათა მეტი კალორია მოიხმაროთ.
აშკარაა სარბენი ბილიკის ნაკლოვანებებიც.ჩვეულებრივ სარბენ ბილიკზე სირბილი ძალიან მოსაწყენია, რაც ხშირად ბევრ ადამიანს ართულებს ფიტნესის შენარჩუნებას და დიდ ზეწოლას მოაქვს სახსრებზე.გამოცდილ მორბენალებსაც კი ემუქრებათ ტერფის, მუხლებისა და თეძოების დაზიანება.
მაშ, ამ ორი სპორტული ინვენტარიდან რომელია უფრო შესაფერისი წონის დაკლებისთვის?სინამდვილეში, ეს დამოკიდებულია ვარჯიშის ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ვარჯიშის ინტენსივობაზე, რომელსაც ისინი ატარებენ.
თუ თქვენ გჭირდებათ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, გაქვთ მაღალი მოთხოვნები ფიტნეს ეფექტისთვის და გსურთ ნაკლებად მოსაწყენი სირბილი, სარბენი ბილიკი თქვენი უკეთესი არჩევანია.
გამოქვეყნების დრო: სექ-30-2021