ცხოვრების დონის ამაღლებასთან ერთად.სარბენი ბილიკები ფართოდ გამოიყენეს.ახლა სულ უფრო მეტ სარბენ ბილიკს აქვს არა მხოლოდ მარტივი სირბილის ფუნქციები, არამედ ვიდეოების ყურება და მუსიკის მოსმენა.მთავარი პუნქტი არის ვიდეოს დაკვრის მოწყობილობის ინტეგრირება სარბენ ბილიკთან, რათა შეიქმნას სარბენი ბილიკი, რომელსაც შეუძლია ფილმების ყურება.ბევრი ადამიანი სარბენ ბილიკზე ვარჯიშობს სპორტდარბაზში ან სახლში და ხშირად დარბის ტელევიზორის ყურებისას.სინამდვილეში, სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს ტელევიზორის ყურებამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს თვალების ტკივილი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მხედველობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
იმის გამო, რომ სარბენ ბილიკზე ვიდეოების ყურებისას, სირბილის დროს მხედველობა ასევე მუდმივად დარეგულირდება, რაც გამოიწვევს თვალის კუნთების ბევრად მეტ მოძრაობას, ვიდრე ჩვეულებრივ, რაც გამოიწვევს თვალის მსუბუქ დაღლილობას და ტკივილს, რაც გავლენას მოახდენს ხანგრძლივ ეფექტზე. ხედვა.
გარდა ამისა, სარბენ ბილიკზე ვიდეოების ყურებამ ასევე შეიძლება გადაიტანოს ადამიანების ყურადღება და მცირე უყურადღებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ იცნობს სარბენ ბილიკზე მუშაობას ან აქვს ვარჯიშის ძლიერი ინტენსივობა.თუ სირბილი მოსაწყენია, სირბილის დროს შეგიძლიათ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას.კვლევებმა აჩვენა, რომ აჩქარებული რიტმის მქონე მუსიკას შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს ვარჯიშის ეფექტი და გაზარდოს ვარჯიშის სიამოვნება.
სარბენი ბილიკის გამოყენებით, თქვენ უნდა დაიწყოთ გახურებით, როგორიცაა სიარული და სირბილი და თანდათან გაზარდოთ სიჩქარე.ამ პროცესს ჩვეულებრივ 10-დან 15 წუთამდე სჭირდება, მას შემდეგ რაც ორგანიზმი შეეჩვევა და ნელ-ნელა აჩქარებს.სარბენ ბილიკიდან გადმოსვლისას თანდათან უნდა შეანელოთ სიჩქარე, საათში 5-6 კილომეტრამდე, შემდეგ ამ სიჩქარით ირბინოთ 5-10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეამციროთ სიჩქარე საათში 1-3 კილომეტრამდე და იაროთ 3-მდე. 5 წუთი.სარბენი ბილიკის გაჩერებისთანავე ჯობია არ ჩამოხვიდეთ, ჩამოხვიდეთ 1-2 წუთით, თავბრუსხვევის გამო არ ჩამოვარდეთ.
სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დრო და ინტენსივობა უნდა განისაზღვროს ვარჯიშის მიზნის მიხედვით.ნახევარ საათზე მეტი სირბილი ცხიმს დაწვავს, საათზე მეტი კი ცილებს.ამიტომ, თუ მიზანი წონის დაკლებაა, სავარჯიშო დრო 40 წუთში უნდა გაკონტროლდეს, მიზანშეწონილია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ადვილია გადაჭარბება და სპორტული ტრავმების გამოწვევა.
გამოქვეყნების დრო: მარ-03-2022