წელის და მუცლის ვარჯიშის გაგება სასარგებლოა სირბილისთვის

წელის და მუცლის სიძლიერეს ასევე აქვს მოდური სათაური, რომელიც არის ძირითადი ძალა.სინამდვილეში, იმის გამო, რომ წელი და მუცელი ჩვენი სხეულის ცენტრთან ახლოსაა, მას ბირთვი ეწოდება.აქედან გამომდინარე, ბირთვი აქ მხოლოდ პოზიციური ტერმინია და არ წარმოადგენს მნიშვნელობის ხარისხს.

1, წელის და მუცელი ვერ უზრუნველყოფენ სირბილის ძალას, მაგრამ რატომ სჭირდებათ მორბენლებს წელის და მუცლის გაძლიერება.

მართლაც, სირბილის პირდაპირი მამოძრავებელი ძალა, ძირითადად, ქვედა კიდურებიდან მოდის, რომლებიც მიწაზე პედლებით უბიძგებენ ადამიანის სხეულს.მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ სწრაფად სირბილი, სანამ ფეხებს ვარჯიშობთ, ძალიან ცდებით.

თითქმის ყველა სპორტს სჭირდება წელის და მუცლის საკმარისი ძალა.ძლიერი წელის და მუცლის კუნთები თამაშობენ სტაბილურ და დამხმარე როლს სხეულის პოზაში და სპეციალურ მოძრაობებში.ნებისმიერი სპორტის ტექნიკური მოძრაობები ვერ სრულდება ერთი კუნთით.მან უნდა მოახდინოს კუნთების მრავალი ჯგუფის მობილიზება კოორდინირებული სამუშაოს შესასრულებლად.ამ პროცესში ფსოასი და მუცლის კუნთები ასრულებენ სიმძიმის ცენტრის სტაბილიზაციისა და ძალის გამტარობის როლს.ამავდროულად, ისინი ასევე არიან საერთო ძალის მთავარი რგოლი და ასრულებენ გადამწყვეტ როლს ზედა და ქვედა კიდურების შეერთებაში.

სირბილისთვის, ფიზიკის პრინციპის მიხედვით, რომ ბრუნვის ბრუნვა დახურულ ინდივიდში რჩება მუდმივი, როცა მარცხენა ფეხიდან გამოვდივართ, ღერო მარცხენა ფეხით ბრუნავს მარჯვნივ, რასაც თან უნდა ახლდეს წინ რხევა. მარჯვენა ხელი მარჯვნივ ბრუნვის ბრუნვის დასაბალანსებლად.ამგვარად, ზედა და ქვედა კიდურებს შეუძლიათ დახვეწილად ითანამშრომლონ წონასწორობის შესანარჩუნებლად, შემდეგ ამ პროცესში ძლიერი წელის და მუცლის კუნთები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ზედა და ქვედა კიდურების მხარდასაჭერად და აკავშირებენ წინა და შემდეგს.

იქნება ეს ფეხის ძლიერი დარტყმა და რხევა, ან ზედა კიდურის მდგრადი რხევა, მას სჭირდება წელის და მუცლის კუნთები, როგორც დამხმარე წერტილი ზედა და ქვედა კიდურების სიძლიერისთვის.აქედან გამომდინარე, ვხედავთ, რომ კარგი წელისა და მუცლის სიმტკიცის მქონე ადამიანები იწყებენ სირბილს.მიუხედავად იმისა, რომ ზედა კიდურის რხევის მკლავის და ქვედა კიდურის რხევის ფეხის მოქმედების სიხშირე ძალიან მაღალია, ღერო ყოველთვის სტაბილური რჩება.როდესაც არასაკმარისი ძალის მქონე ადამიანები იწყებენ სირბილს, მათი ღერო უწესრიგოდ ტრიალდება და მენჯი მოძრაობს ზევით და ქვევით.ამგვარად, ზედა და ქვედა კიდურების მიერ გამომუშავებული სიძლიერე ზედმეტად მოიხმარს რბილი და სუსტი ბირთვი, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს სირბილის ეფექტურობას.