როგორ გამოვიყენოთ სპორტული დარბაზი სარბენი ბილიკი?

1. სარბენ ბილიკზე ვარჯიშამდე უნდა გახსოვდეთ, რომ უზმოზე ჭამა არ შეიძლება.ჯობია ჯერ რამე ჭამო.ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ საკმარისი ენერგია, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენს ვარჯიშს სირბილის პროცესში.საუკეთესო რეკომენდაციაა სარბენი ბილიკის გამოყენებამდე ბანანის მირთმევა, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გააუმჯობესოს ფიზიკური ძალა.და აცვიათ პროფესიონალური სპორტული ფეხსაცმელი.

2. სარბენ ბილიკს ექნება ვარჯიშის რეჟიმის არჩევა, რეკომენდირებულია აირჩიოთ თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის და ვარჯიშის მოცულობის მიხედვით.სახლში გამოყენებული სარბენი ბილიკისთვის, გირჩევთ აირჩიოთ სწრაფი დაწყების რეჟიმის ჩართვა.ამგვარად, ვარჯიშის პროცესში ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დააჭიროთ სხვა რეჟიმებს, რათა ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობის გამო არ ჩამოვარდეთ და ვარჯიშის დროს რეჟიმის შეცვლა არ შეგეძლოთ.

3. სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს დაიმახსოვრეთ, რომ მარცხნივ და მარჯვნივ ყურების ნაცვლად თვალი წინა მხარეს გქონდეთ.ჯობია, საგანი თქვენს წინ დააყენოთ.სირბილისას ყოველთვის შეგიძლიათ ამ ნივთის ყურება.ამგვარად, გადახრის გამო სარბენი ბილიკი არ აგდებთ სავარჯიშო სარტყლიდან.

4. სარბენ ბილიკზე სირბილისას გახსოვდეთ, რომ თქვენი დგომის პოზიცია ძალიან მნიშვნელოვანია.თქვენ უნდა აირჩიოთ სპორტულ ქამარში დგომა, ანუ სარბენი ქამრის შუა ნაწილი.არ იყოთ ძალიან წინ ან ძალიან უკან, თორემ წინა დაფაზე დააბიჯებთ, თუ ძალიან წინ ხართ.თუ ზედმეტად ჩამორჩებით, სარბენი ქამარი გამოგდებთ სარბენი ბილიკიდან, რაც იწვევს შემთხვევით დაზიანებას.

5. როცა სარბენი ბილიკი იწყებს მოძრაობას, არ არის რეკომენდებული სიჩქარის პირდაპირ დარეგულირება.სარბენი ბილიკი არის ეტაპობრივი პროცესი.ამიტომ, როცა სირბილს იწყებთ, რეკომენდებულია სიჩქარის ჩვეული სიჩქარის მორგება, შემდეგ ნელა აწიეთ ტროტამდე და შემდეგ განაგრძეთ აწევა ნორმალურ სიჩქარამდე.რა თქმა უნდა, თუ წონაში დაკლება გსურთ, სწრაფი სირბილი კარგი არჩევანია.

6. სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს დაიმახსოვრეთ დიდი ნაბიჯებითა და დიდი სიბრტყით სირბილი, ხოლო დაჯდომისას ჯერ ქუსლი გამოიყენეთ.ამგვარად, უკან გადაიწიეთ სარბენი ქამრის გასწვრივ და შემდეგ ფეხის ძირზე დააბიჯეთ, რაც თქვენს სხეულს დაასტაბილურებს.რა თქმა უნდა, სირბილისას ისიც უნდა გახსოვდეთ, რომ მკლავის რხევა ჩვეულებრივი სირბილის მსგავსია.

7. სირბილის ბოლოს დაიმახსოვრეთ, რომ მაშინვე ვერ გაჩერდებით, მაგრამ უნდა შეანელოთ სიჩქარე და ბოლოს ნელა იაროთ.დაიმახსოვრეთ, აუცილებლად გამოიყენეთ ეს ბრძანება, თორემ მაშინვე შეწყვეტთ და თავბრუსხვევა გექნებათ.და ამ გადაჭარბებული სიჩქარით, თქვენი სხეული მიიღებს რელაქსაციას და კუნთების მოდუნებას ვარჯიშის შემდეგ.

8. ბავშვები და მოხუცები სარბენ ბილიკით სარგებლობისას რეკომენდებულია ზრდასრულის თანხლება და შესაბამისი დაცვის გაკეთება.რა თქმა უნდა, საუკეთესო რეჟიმი ხანდაზმულთა გულისა და ფილტვების დაცვაა.ასევე, ბავშვებმა და მოხუცებმა არ უნდა გამოიყენონ სარბენი ბილიკი ძალიან დიდხანს.

ზემოთ მოყვანილი შესავალიდან ჩვენ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ ფიტნეს სარბენი ბილიკი.გამოყენებამდე ჩვენ არ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ მხოლოდ სადილის შემდეგ.ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მივაქციოთ სარბენი ბილიკის სიჩქარეს.როდესაც ის ჩერდება, სარბენ ბილიკს მაშინვე ვერ გავაჩერებთ, მაგრამ დიდი სიჩქარიდან დაბალ სიჩქარეზე და შემდეგ გაჩერებაზე.უნდა არსებობდეს პროცესი სარბენი ბილიკის სიხშირის შესანარჩუნებლად.