არსებობს ორი სახის ვარჯიში.ერთი არის აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და ა.შ. სტანდარტი არის გულისცემა.ვარჯიშის მოცულობა 150 დარტყმა/წთ არის აერობული ვარჯიში, რადგან ამ დროს სისხლს შეუძლია მიოკარდიუმის საკმარისი ჟანგბადის მიწოდება;ამიტომ ხასიათდება დაბალი ინტენსივობით, რიტმით და ხანგრძლივი ხანგრძლივობით.ამ სავარჯიშოს ჟანგბადს შეუძლია ორგანიზმში შაქრის სრულად დაწვა (ანუ დაჟანგვა) და ორგანიზმში არსებული ცხიმების მოხმარება.
როგორც ცხიმის შემცირების შედარებით მარტივი და ეფექტური ვარჯიში, სირბილი ძალიან მოეწონა ხალხის ფართო მასებს.სირბილის შემდეგ სარბენი ბილიკი უნდა ვთქვა.სამუშაო და გარემოსდაცვითი მიზეზების გამო ბევრს არ შეუძლია გარეთ ვარჯიში, ამიტომ შესაფერისი სარბენი ბილიკის არჩევა ბევრისთვის რთულ პრობლემად იქცა.სარბენი ბილიკის არჩევისას სამი ძირითადი ფაქტორი არსებობს:
ძრავის სიმძლავრე, ღვედის ფართობი, დარტყმის შთანთქმის და ხმაურის შემცირების დიზაინი.ძრავის სიმძლავრე: ეს ეხება სარბენი ბილიკის უწყვეტ გამომავალ სიმძლავრეს, რომელიც განსაზღვრავს რამდენს უძლებს სარბენი ბილიკი და რამდენად სწრაფად შეუძლია მას სირბილი.ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ განასხვავოთ არა პიკური სიმძლავრის მიხედვით, არამედ უწყვეტი გამომავალი სიმძლავრის კონსულტაციებით.
სარბენი ქამრის არე: ეს ეხება სარბენი ქამრის სიგანეს და სიგრძეს.ზოგადად, საუკეთესოა, თუ სიგანე 46 სმ-ზე მეტია.წვრილფეხა ტანის მქონე გოგონებისთვის ის შეიძლება იყოს ოდნავ პატარა.ძალიან ვიწრო სარტყელებით სირბილი ძალიან არასასიამოვნოა.ბიჭები ძირითადად არ ირჩევენ 45 სმ-ზე ნაკლებს.
დარტყმის შთანთქმა და ხმაურის შემცირება: ეს დაკავშირებულია მანქანის მუხლებამდე დაცვის უნართან და ხმაურის დონესთან.ზოგადად, ეს არის ზამბარების, აირბალიშების, სილიკა გელის და სხვა გზების კომბინაცია.
გამოქვეყნების დრო: ოქტ-12-2021